Alimentación de la madre durante la lactancia materna

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Alimentación de la madre durante la lactancia materna
Vale, si estás dando el pecho a tu retoño este ya tiene el mejor alimento del que puede disponer, pero ¿y tú?



Tu dieta debe ser completa y equilibrada, dentro de límites normales y saludables. Lo normal es que ingieras un pequeño aporte extra de calorías (no más de 500Kcal/ día extra) e ingerir un litro de leche o de lácteos. Recuerda que hay algunos alimentos que pueden amargar el sabor de la leche (espárragos, ajos) por lo que puedes optar por evitarlos y así evitar que el niño no quiera tomarla por mal sabor.
Por otro lado, recuerda que casi cualquier sustancia que ingieras lo más probable es que pase a la leche, por lo que ten mucho cuidado con el alcohol o tabaco (completamente prohibidos), los fármacos (que deben ser usados siempre bajo supervisión médica) y los excitantes como el chocolate o el café, que muchas veces no se tienen en cuenta y pueden pasar al recién nacido.